Yoga soll nicht nur fit machen, sondern sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Doch was genau macht Yoga so gesund?
1. Steigerung des Wohlbefindens
Stress ist der größte Feind unserer Gesundheit. Yoga hilft uns dabei, den stressigen Alltag und unsere Probleme loszulassen.
Du lernst es, Dir regelmäßig Momente zu schenken, in denen Du einfach mal abschalten kannst.
Da Yoga auch mit Meditation und viel mit Atmung zu tun hat, reduziert sich Dein Stress mit jeder Einheit.
Das liegt auch an der Anregung des Parasympathikus, der die Produktion des Stresshormons Cortisol hemmt.
Durch regelmäßige Yogapraxis kannst Du Stress dauerhaft im Alltag mindern.
2. Mehr Energie und gute Laune
Die Bewegung und die fließende Atmung geben Dir einen Energie-Kick und erhöhen die Leistung Deines Gehirns.
Durch den erhöhten Serotonin-Spiegel fühlst Du Dich anschließend auch noch richtig gut.
3. Verbesserung der Selbstwahrnehmung
Je öfter Du Yoga praktizierst, umso mehr wirst Du Dir erst über Deine Atmung und dann über Deinen ganzen Körper bewusst.
Du wirst zukünftig besser in Dich hineinhorchen können und körpereigene Signale genauer deuten.
Diese Fähigkeit wird Dir langfristig beim Erkennen und Vermeiden von Krisen, sowie dem Erhalten Deiner Gesundheit helfen.
4. Lösen von Verspannungen
Leidest Du unter Kopf- oder Rückenschmerzen? Dann ist Yoga das Richtige für Dich. Yoga löst muskuläre Verspannungen und mobilisiert die Wirbelsäule.
Schon nach einer Yoga-Einheit fühlst Du Dich besser. Langfristig wirst Du deutlich weniger mit Verspannungen im Kopf- und Schulterbereich zu kämpfen haben.
5. Bessere Durchblutung
Durch die verschiedenen Übungen und die Atmung wird die Durchblutung angeregt. Diese wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Organe, des Nervensystems und der Drüsen aus.
6. Aufbau und Stärkung der Muskulatur
Yoga sorgt mit den verschiedenen Haltungen dafür, dass verschiedene Muskelgruppen Deines Körpers beansprucht werden.
Eine kräftige Muskulatur beugt Schmerzen vor und verhindert Verletzungen. Die Muskeln werden darüber hinaus gedehnt, was den Körper definiert und strafft.
7. Stärkung des Immunsystems und Kranhkeitsvorbeugung
Yoga hilft dabei, den Blutdruck zu senken. Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und unterstützt die Schilddrüse und das Herz.
8. Stärkung der Konzentration und Verbesserung des Gleichgewichts
Verschiedene Haltungen fordern Konzentration und Gleichgewicht. Auf diese Weise kannst Du Gleichgewichtsstörungen vorbeugen und eine bessere Balance trainieren, die Dir dabei behilflich sein kann, Verletzungen vorzubeugen.
Konzentration und Balance sorgen für eine bessere Körperwahrnehmung und ein schnelleres Reaktionsvermögen.
Yoga schult nicht nur das Gleichgewicht, das wir anhand der körperlichen Außenwahrnehmung bemerken, sondern auch das Gleichgewicht, das zur inneren Ausgeglichenheit führt.
9. Dehnung des ganzen Körpers
Einige Menschen sind sich unsicher darüber, ob sie mit Yoga anfangen sollen, weil sie sich für nicht beweglich genug halten.
Doch Yoga erfordert nicht die Fähigkeit, jeden Teil des Körpers flexibel dehnen zu können. Jeder kann die Haltungen auf seinem Level durchführen.
Du wirst nach einer Weile merken, dass Du Dich dadurch fortwährend verbesserst und Dich immer besser dehnen kannst.
Dehnungen sind nicht nur für die Ausführung der Übungen praktisch, sondern tragen zur Gesundheit bei, indem sie Fehlstellungen und Verletzungen vorbeugen.
10. Entgiftung
Jeden Tag nehmen wir über Umwelteinflüsse und Stress Giftstoffe in unseren Körper auf, die uns für Infekte, Krankheiten und andere unangenehme Symptome anfällig machen.
Yoga hilft uns dabei, Giftstoffe abzubauen. Dies funktioniert mithilfe der tiefen Atmung und der Mobilisierung der Nieren, der Leber und des Darms und der Verdauung.
Durch die Entgiftung wirst Du Dich spürbar wohler fühlen und Dich langfristigen einer besseren Gesundheit erfreuen.
Du kennst noch mehr Gründe?
Du bist Yogi aus Leidenschaft und kennst noch mehr Gründe, weshalb Yoga sich gut auf Deine Gesundheit auswirkt? Dann lass uns einen Kommentar unter diesem Artikel hier. 🙂
